Оказывать негативное влияние на уровень тестостерона может даже нехватка витамина D. Для крепкой мужской силы важнейшим фактором является здоровье сосудов. Есть также множество других причин, влияющих на либидо. Среди них качество сна, количество и длительность стрессовых ситуаций, образ жизни, а также недостаток определённых витаминов и микронутриентов. Заметив проблемы с либидо, которые происходят не разово, а регулярно — на протяжении нескольких месяцев, необходимо обратиться за медицинской помощью. С врачом, помимо прочего, можно обсудить, есть ли необходимость в проверке возможной нехватки витаминов, влияющих на данную «функцию».
Статья носит информационный характер и не является рекомендацией. Нельзя использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Обязательно советуйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион и привычки питания.
Омега-3
Жирные кислоты омега-3 несут огромную пользу для человеческого организма. В том числе они оказывают положительное воздействие на здоровье сердца, способствует устойчивости к деменции и когнитивным расстройствам. Но одной из основных функций этих полезных кислот является укрепление и очистка сосудов, поэтому для либидо они тоже полезны. Ведь проходимость и эластичность сосудов и артерий, которые питают пещеристое тело, имеет непосредственное отношение к качеству личной жизни.
Когда сосуды в отличном состоянии, то обеспечивается более сильный кровоток, наилучшим образом влияющий на желание. Поэтому порция жирной рыбы может стать неплохим вариантом для ужина.
Продукты богатые Омега-3: рыбий жир, льняное масло, печень трески, рапсовое масло, оливковое масло, грецкие орехи, скумбрия, тунец, сельдь, форель, лосось, палтус, соевые бобы, зародыши овса.
L-аргинин
Эта разновидность аминокислоты присутствует в продуктах с больши́м содержанием белка. К ним относятся: птица, красное мясо, молочные продукты все виды бобовых. Основную роль L-аргинин играет в защите сердца, но и на либидо он оказывает исключительно положительное влияние. Например, опубликованное в издании Аndrology исследование доказало, что эректильная дисфункция у мужчин свидетельствовала о более низком уровне L-аргинина, чем у остальных добровольцев, которые на «мужскую силу» не жаловались.
Влияние L-аргинина на либидо объясняется выработкой оксида азота в результате воздействия этой кислоты и участия получившегося соединения как в появлении, так и в поддержании здоровья.
Продуты богатые L-аргинином: семечки тыквы, кунжут, арахис, кедровый орех, грецкий орех, миндаль, свинина, яйца, творог, тунец, молоко, говядина, куриное филе, горох.
L-цитруллин
Данная аминокислота снискала особую любовь спортсменов за то, что среди прочих своих свойств, она обеспечивает выведение аммиака и молочной кислоты. Благодаря этому после усиленных физических тренировок уровень креатин фосфата и АТФ восстанавливается гораздо быстрее. Применительно к нашей теме интересно другое и её свойство — аналогично L-аргинину, L-цитруллин способствует производству оксида азота.
Продукты богатые L-цитруллином: арбуз, земляной орех, говядина, свинина, молоко, горох, яйца.
Исследование, опубликованное ещё в 1999 году, подтвердило, что для стойкого либидо и крепости с физиологической точки зрения, ключевая роль отводится оксиду азота, вырабатываемому в эндотелии и кавернозных нервах. Как раз оксиду азота гладкие мышцы обязаны своей способностью расслабляться в принципе. При дефиците аминокислот в организме обычно наблюдаются и проблемы с объёмом оксида азота, что увеличивает риск возникновения сложностей с либидо и тестостероном.
Статья была полезной? Не забывайте ставить палец вверх подписываться на канал и оставлять свое мнение в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
#фитнес #здоровье #фитнес и здоровье #похудение и правильное питание #правильное питание #здоровый образ жизни #образ жизни #тестостерон #либидо #полезные продукты
