Поддерживание здорового веса — непростой процесс, и необходимо учитывать ряд факторов, чтобы сделать его максимально быстрым и эффективным. Один из них — ужин. Вам не обязательно ложиться спать голодным, но будьте осторожны с тем, что вы едите перед сном, если не хотите быть расстроены лишними кило.
Мясные продукты.
Колбасы, салями и другие мясные продукты — не лучший выбор на ужин. Если они не домашнего приготовления, они богаты консервантами, усилителями вкуса, солью, сахаром и плохими жирами. Все вышеперечисленное, помимо опасности для здоровья, способствует прибавлению дополнительных кило.
Пицца.
Кто не любит проводить вечера с хорошим фильмом и пиццей? Но у этого удовольствия есть своя цена — жир в области живота и недостаток энергии. Пицца — очень калорийный выбор на ужин. Она богата углеводами и жирами — тесто, вкусный плавленый сыр, салями, томатный соус — все это вызывает проблемы с зубами, а также увеличение веса.
Орехи.
Возможно, вы не ожидали, что в этом списке будут фундук, миндаль и грецкие орехи, но они в нем есть. Орехи насыщены питательными веществами, но также богаты жирами (настоящими здоровыми жирами, но все же жирами). Поскольку мы, вероятно, не будем заниматься спортом после ужина, нам негде сжечь эти калории. Лучше оставить орехи на завтрак.
Арахисовое масло.
Арахисовое масло — один из самых популярных и полезных для здоровья растительных аналогов сливочного масла (если оно приготовлено в домашних условиях), но, поскольку в нем много жира и калорий, ему не место на ужине. Лучше съешьте его на завтрак или перекусите им днем.
Картофель фри.
Заказываете ли вы его в ресторане или готовите дома, картофель фри ни в коем случае не лучший вариант для ужина. Средняя порция около 140 граммов содержит 430 калорий. Поскольку это чистые углеводы, обжаренные в масле и хорошо подсоленные, неудивительно, что они увеличивают жировые отложения.
