Мы все знаем, что витамин А является важным питательным веществом, когда речь заходит о зрении. Это также может помочь в лечении многих других проблем со здоровьем.

Потребление продуктов, богатых этим витамином, безусловно, лучший способ улучшить ваше зрение. Сегодня мы представим вам лучшие продукты, которые полны витамина А!

Продукты, богатые витамином А

Помидоры

Помидоры полны ликопина, витамина С и витамина А. Только один помидор обеспечивает 20% рекомендуемой суточной дозы витамина А.

Мускусная дыня

Вы можете восполнить до 120% витамина А, потребляя одну дыню. Она также богата другими питательными веществами и отлично подходит для похудения!

Говяжья печень

Это мясо богато витамином С и витамином А. Вы получите 300% рекомендованной дозы витамина, потребляя 100 г этого мяса. Это также идеально, если вы страдаете от анемии!

Салат

Этот вегетарианец с низким содержанием калорий, богат витамином А. Салат-латук — это здоровая и вкусная еда, которая не приведет к увеличению веса.

Персик

Вы получите 10% от нормы этого витамина, потребляя только один персик! Он также упакован фосфором, калием, железом, кальцием и магнием!

Красный перец

Эти перцы полны ликопнома, витамина С и витамина А.

Масло печени трески

Это масло является большим источником витаминов D, витаминов А и омега-3 жирных кислот. Его можно найти в капсулах или в жидкой форме!

Манго

Вы можете получить 36% нормы витамина А, потребляя этот сочный плод!

Шпинат

Этот овощ, безусловно, является одним из самых здоровых продуктов на планете, он полон железа, марганца, кальция, витамина К, витамина С и большого количества витамина А.

Репа

Этот листовой зеленый овощ полон витамина А и разных минералов, но с низким содержанием калорий!

Цельное молоко

Обезжиренное молоко или также известное как цельное молоко чрезвычайно богато белками, магнием, кальцием и витамином D и витамином А!

Морковь

Обеспечит ваше тело в два раза больше витамина А, чем необходимо. Она также богата витаминами К, С, В и магнием и клетчаткой!

Сушеный базилик

100 г этой травы обеспечит 15% RDA витамина А.

Одуванчики

Сильные антиоксиданты, в них много кальция, йода и витамина А. Они обеспечат ваше тело 100% ежедневной дозы этого витамина.

Горох

Он наполнен витаминами, витамина А, витамином С и витамином К. Вы получите 134% RDA этого витамина, потребляя половину чашки гороха.

Сушеные абрикосы

Они очень полезны для глаз, курага также активирует ваше тело и разрушает свободные радикалы в организме!

Сушеный майоран

Этот травяной источник обеспечит 161% RDA витамина А!

Папайя

Наконец, этот вкусный плод обеспечит 30% RDA этого витамина. Он полон минералов, ферментов и витаминов!