Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда - Домашние Советы

Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда


Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда

Ощущение мышечного спазма знакомо практически каждому человеку. Часто такие неприятные ощущения возникают в руках и ногах, особенно после тяжелой физической нагрузки. Одним из самых неприятных состояний такого рода является спазм мышц шеи. Особенно часто симптомы появляются у людей, мышцы шеи которых напряжены в течение длительного времени – офисных работников, швей, водителей.

Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда

Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда
Чтобы вылечить этот недуг, нужно разобраться в причинах его возникновения. Если спазмы возникают вследствие длительного пребывания в сидячем положении, помогут эти простые упражнения для шейного отдела позвоночника.

Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда

Гимнастика для шейного отдела позвоночника
Упражнение № 1
Выполняй упражнение, сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища. Поверни голову вправо до предела, затем влево. Старайся во время поворота головы фиксировать подбородок над плечом. Сделай не менее 10 повторов упражнения.

Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда

Упражнение № 2
Сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища, наклони голову вниз. Старайся дотянуться подбородком до грудной выемки. Сделай не менее 10 повторов этого упражнения.

Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда
Упражнение № 3
Сидя на стуле, положи одну руку на лоб. Выполняй наклоны головы вперед, одновременно надавливая ладонью на область лба, как бы препятствуя движению. Повтори упражнение не менее 10 раз.

Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда
Упражнение № 4
Сидя на стуле, положи ладонь на висок и выполни наклоны головы вправо. Старайся ладонью, как бы препятствовать движению головы. Затем поменяй руки и выполни наклоны головы в левую сторону.

Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда

Стоит отметить, что этот комплекс упражнений является эффективным при хронических заболеваниях шейного отдела. Если вы испытываете острую боль, немедленно обратитесь за помощью к врачу.

Источник

Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда