Если единственное, что доставляет вам удовольствие в этой жизни – еда, то пора задуматься: правильно ли вы живёте? Дочь фермеров из Калифорнии Кая Твисселман с детства была полной. Девушка вспоминает, что совсем не нравилась себе. Разве что глаза льдисто-голубого цвета, доставшиеся в наследство от папы, притягивали внимание. А тело…
С 10 лет Кая осознавала – её тело слишком далеко от идеала. Тогда же она начала пробовать разнообразные диеты, и даже уговаривала родителей перейти на здоровое питание вместе. Ожирение было общей чертой семейства Твисселманов – многие родственники весили за сотню, страдали от диабета и заболеваний сердца.
Кая знала, что рано или поздно её здоровье не выдержит, и она тоже окажется на больничной койке. Но мотивации не хватало. Бесконечный перебор новомодных диет не давал результата – за временными отвесами шли срывы и жуткие зажоры.
К 27 годам Кая весила 130 кг. Девушка не знала, как остановить этот процесс набора веса. Сила воли спала крепким сном, руки сами тянулись к телефону, а через час домой к Кае приезжала доставка с 40-сантиметровой пиццей, роллами, гамбургерами и картошкой.
Жизнь Каи радикально изменилась после знакомства с книгой Рэйчел Холлис «Очнись, детка!» Волшебный пендель подействовал. Девушка собрала волю в кулак, и приняла решение взять на себя ответственность за своё здоровье и жизнь.
Начать Кая решила с челленджа, который запустила все та же Холлис
Суть была в следующем: на протяжении 90 дней в конце года ежедневно выполнять 5 простых правил:
- перевести будильник на час раньше и использовать это время на благо своему телу и духу;
- в любую погоду и в любом настроении 30 минут в день уделять физкультуре;
- выпивать 2,5 литра воды;
- вычеркнуть из меню 1 продукт, который разрушающе действует на здоровье;
- заканчивать день словами благодарности Творцу за 10 любых вещей.
Через 3 месяца челлендж завершился, но Кая не вернулась к прежним привычкам. За год девушка избавилась от 56 кг и не собирается останавливаться на достигнутом результате.
Вот 5 советов от Каи всем, кто, как и она, столкнулся с проблемой лишнего веса
- Найдите свою «железную» мотивацию – без мотивации в голове ничего не щёлкнет и вы не начнёте меняться.
- Ищите того, кто вдохновит и поддержит вас на этом сложном пути.
- Откажитесь от строгих и однобоких диет: с самого начала нужно питаться так, как вы сможете делать это всю жизнь. Иначе срыв обеспечен.
- Не клеймите отдельные продукты. Составляйте сбалансированное меню, которое на 80% состоит из полезных продуктов, а на 20% – из тех, что вам хочется до чесотки. Любые жесткие рамки – путь к провалу.
- Если вы видите на этикетке надпись «био», «эко», «без сахара, лактозы и глютена» – это ещё не значит, что продукты обязательно здоровые и пойдут вам на пользу. Их ещё предстоит правильно приготовить и вписать в дневную калорийность.
Главное – ни на секунду не сомневаться в результате. Уверенность в себе и в правильности выбранного пути – половина дела. Как вам советы Каи? Стали бы их придерживаться? Делитесь в комментариях своим мнением. Не забывайте ставить палец вверх, подписываться на канал и Telegram .
С уважением, Павел Корпачев.
