Когда нам плохо, наше зрение сужается до точки боли. Мы перестаем воспринимать многообразие этого мира, но начинаем видеть его как большую кляксу, которая покрыла все в нашей жизни порабощает нас. Еще вчера все было по-другому. В определенный момент все изменилось, и мир повернулся к нам спиной. На самом деле так не бывает. Бывает, что наше восприятие меняется, но не мир.
Всё изменилось вдруг?
Если вам кажется, что все изменилось в одно мгновение, попробуйте заставить себя поднять глаза и осмотреться. Это действительность или ваши фантазии? В точке боли мы перемещаемся в позицию жертвы. Очень важно поддержать себя, пожалеть. Но для многих поддержка доступна только в том случае, если ты жалок и инвалид. Мы можем простить временную неудачу, слабость у другого. Но для себя такое не позволительно. Чтобы позволить себе получить поддержку, необходимо стать беспомощной и жалкой. Если у вас именно так, помните, что это ваш выбор. Как бы вам ни было сложно и больно с этим согласиться, попробуйте себе сказать, что мой мозг может все. Может заставить вас страдать, может заставить вас быть счастливой, может заставить вас не видеть хорошего, а может показать вам правду, и она многогранна.
Мозг может все
Ваш мозг, ваши мысли, ваши решения – это все вы. Вы единственный, кто может это контролировать. Дайте задание своему мозгу найти что-то хорошее, найти тех, кто вас любит, например. Вы удивитесь, обнаружив, что вас не любит кто-то конкретный, но это не все люди. Даже если вас не любят ваши родители – это не все люди. Это всего лишь два человека. Очень важных и значимых два человека, но не все люди. Вспомните о том, что в 18 мы мечтали о том, чтобы наши родители от нас отстали и мы обрели свободу. Теперь она у вас есть. Куда легче жить, когда родители к тебе безразличны, чем когда они душат тебя своей гиперопекой, а тебе уже 40. Поэтому перестаньте зацикливаться на плохом. Ищите хорошее.
Может, к психологу?
Терапия вам не поможет, если у вас будет намерение там страдать. Если вы не будете использовать ее как инструмент. Если вы ее превратите в жилетку, в которую вы жалуетесь. Если за вашими жалобами не последует другого выбора. Только вы и ваш выбор помогут вам либо оставаться в точке боли и страдания, либо выйти из нее другим, но живым.
Частая картина при работе с запросом «меня никто не любит» такова: оказывается, что не любит один. Или критикует один. Но человек фокусирует все свое внимание только на нем.
Это хорошо прослеживается в групповой терапии. Когда из 15 человек 8 молчат, 7 поддерживают, и один критикует и ругает. Тот, у кого запрос, видит и слышит этого одного. Он пропускает мимо ушей слова поддержки, восхищения. Почему? Зачем? Затем, что в данный момент для человека важно быть ненужным и нелюбимым. И не всегда это про получение поддержки. Он ее не берет. Это часто про поныть . Человек сам не понимает, зачем ему это поныть. Если вы увидели в этом себя, задайте себе вопрос: «Что вам важно в этом запросе “меня никто не любит”»? Ответив себе на него, поплачьте, позлитесь и сделайте новый выбор. Да, кто-то один вас не любит и не полюбит никогда. Так бывает, но это не все люди и это не вы. Не стоит отказываться от своей жизни, от себя ради кого-то одного, кто этого не достоин.
Онлайн-тренинг « Как перестать переживать » поможет вам не растрачивать энергию на пустые переживания и взять свою жизнь под контроль.
Мы уникальны, мы ценны и важны вне зависимости от того, согласен с этим другой или нет. Если мы сами себя любим и поддерживаем – этого уже достаточно, чтобы быть счастливым. Но часто эти все, которые нас не любят – это мы сами, которые отказываются от себя, чтобы что? Еще чаще – это «что» не происходит и никогда не произойдет. Так что подумайте, стоит ли оно того, чтобы тратить время на страдание, если этого все равно никогда может не случиться?
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт
Как поливать помидоры из пластиковых бутылок