Секрет свежести и живости в зрелом возрасте — прежде всего, в потребляемых продуктах питания и напитках. Поскольку определенные продукты влияют на наше состояние, внешний вид и бодрость, необходимо стараться употреблять здоровую пищу и исключать из меню нездоровую еду и обработанные продукты.
Ниже лучшая еда для прилива сил.
Вода, зеленый чай и лимонад.
Вода, зеленый чай и лимонад в достаточном количестве выводят токсины из нашего организма, улучшают наш внешний вид и вызывают прилив сил.
Сложные углеводы.
Простые углеводы — белая мука, сахар, картофель — имеют высокий гликемический индекс. Замените их на макароны и хлеб из непросеянной муки и овощи.
Здоровые жиры.
Поскольку полезные жиры имеют решающее значение для усвоения определенных витаминов, полезно регулярно употреблять оливковое, льняное и другие масла холодного отжима, содержащие много ненасыщенных жирных кислот. Лучше всего для выпечки подходят кокосовое или пальмовое масло и рапсовое масло.
Клубника.
Клубника предотвращает обесцвечивание зубов и богата витамином С. А прилив каких сил она вызывает, наверно известно всем.
Грибы.
Грибы с содержанием витамина B, железа, калия и селена вызывают прилив сил, что делает внешний вид более презентабельным.
Миндаль.
Миндаль содержит полезные жиры, витамин Е, который является важным антиоксидантом, и магний, предотвращающий чрезмерное выпадение волос.
Греческий йогурт.
Греческий йогурт — отличный источник белка, который необходим для прилива сил, а также для здоровья ногтей и волос.
Черника.
Черника содержит огромное количество антиоксидантов и питательных веществ, которые положительно влияют на организм, поскольку предотвращают его старение.
Минтай в кляре (кляр делаю с ледяной водой, обязательно добавляю крахмал, а комочки не размешиваю)