Как выйти из треугольника Карпмана?

Треугольник Карпмана – это структура, в которую если затянет, вырваться очень сложно. Как говорят: можно вывезти девушки из деревни, но деревню из девушки невозможно. Та же история и с треугольником Карпмана. Выйти из него можно попытаться, изолировав себя от всех, но он будет продолжать жить у вас в каждой клеточке тела. Есть ли выход? Можно ли что-то сделать, или только годы терапии могут помочь в этой непростой ситуации? У меня для вас хорошая новость: можно. Есть простой, но очень действенный способ выхода. Хотя его простота многих смущает, и мало кто может слишком долго идти по этому пути. Надеюсь, мои примеры помогут вам взглянуть на уже известное под новым углом.

Выход через благодарность

Не буду далеко ходить и долго подводить. Благодарность – это и есть тот самый простой и действенный способ выхода из треугольника. Спросите как? При чем здесь благодарность? Давайте рассмотрим каждую роль с позиции благодарности и убедимся, что ее как раз и не хватает.

Жертва. Роль жертвы – самая сложная и самая труднопроходимая. Она задавлена сильными мира сего, на ее плечах лежат тяготы жизни. Ни о какой благодарности там нет и речи. Скорее, жалость к себе. Обиды на более успешных, быстрых, красивых и прочее. В этой роли фокус направлен на то, что плохо, что пошло не так. Человек даже не замечает, где его выбор, а не каверзы окружающих. Поэтому в этой роли нужно начать благодарить в первую очередь. Начинайте с родителей. К ним в этой роли очень много претензий. Как показывает практика, большинство не обоснованы. Затем приступайте к своим партнерам, детям, начальникам. Если быть точной, в этой роли вы спускаете свою жизнь в унитаз, а не кто-то это делает для вас. А вокруг присутствующие нередко вас всячески поддерживают. В эту роль легко попасть, сделав одну ошибку, которая, как кажется, влияет на всю вашу жизнь. И из этой точки начинается искаженное восприятие действительности. Так что начните благодарить. Сначала механически. Либо только за то, что ваши родители вас выносили и родили. И благодарите за это минимум десять раз в день. Вы удивитесь, как через месяц у вас прозреют глаза и вы начнете вспоминать и замечать то, чего раньше не хотели видеть.

Спасатель и преследователь. По сути эти роли отличаются формой помощи другому. Оба видят в человеке слабого, несамостоятельного, беспомощного. Но спасатель пытается подставить свое плечо и сделать за другого, а преследователь бьет кнутом в самое больное, чтобы мотивировать человека. В этих ролях также нет благодарности. Важно научиться благодарить за то, что у вас есть возможность жить среди разных людей. Научиться благодарить за то, что ваши родители как могли, так и воспитывали вас. Научиться благодарить, что рядом с вами человек умеет показывать себя таким, какой он есть. Он не похожий, он другой. Но он своим отличием и привлек вас. В нем есть то, чего не хватает вам. За это вы его и выбрали. Если начать благодарить этот мир за чудо многообразия воплощений и образов, вы заметите, как вам не захочется их менять. Вы начнете принимать и разрешать себе быть разным.

Треугольник Карпмана – это не только три роли разных людей, это еще три части вас. Если вы научитесь благодарить себя и других за каждое из проявлений, вы научитесь быть взрослым. Благодарить за возможность соприкоснуться с этим. Это о том, что наблюдать, быть рядом не значит менять. Приезжая в пустыню или к пирамидам, у вас дух захватывает от многообразия и неповторимости. Но почему-то в себе и близких людях вы не позволяете этому проявляться и быть. Попробуйте быть благодарным и перестаньте брать на себя обязанность страдать и менять .

Наблюдайте и благодарите! Чтобы рассмотреть получше, попробуйте отойти на расстояние и дать чему-то случиться без вашего участия.

Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт