Как срочно похудеть

Диета незаменима при срочном похудении

Самыми эффективными диетами являются низкокалорийные бессолевые диеты. Их выбор огромен, нужно только выбрать рацион на свой вкус. Хорошо себя зарекомендовали следующие диеты:

• Гречневая (суточное меню состоит только из распаренной гречки)
• Кефирная (основу меню составляет кефир и небольшая порция фруктов, овощей, диетического мяса)
• Капустная (рацион состоит из капустного салата и несладких фруктов)
• Огуречная или арбузная диета также знамениты своей эффективностью, ведь основу меню составляют продукты с очень низкой калорийностью.
• Голливудская (другое название – театральная) диета считается самой строгой и действенной. Меню диеты состоит из привычных продуктов (сыр, яйца, отварное мясо), только порции очень маленькие – около 100-150 грамм.
• Диета со строгим подсчетом калорий. Таблицу калорийности продуктов по Борменталю, например, можно найти на любом популярном сайте о диетах.

Важно помнить, что ни одна низкокалорийная диета не может длиться дольше недели, иначе это чревато негативными последствиями для организма. При диете нужно соблюдать правильный питьевой режим – потреблять около 2 литров чистой воды в сутки, можно выпить пару чашек зеленого чая. Ужин не должен быть поздним, лучше за 3-4 часа до сна.

Стремясь похудеть срочно, не стоит прибегать к голоданию. Обычно для голодания требуются серьезные медицинские показания, и процедура проводиться только под врачебным контролем.

Физическая активность для похудения

Умеренные физические нагрузки помогут при экстренном похудении. Любое руководство о том, как правильно худеть, будет включать в себя физическую нагрузку. Утром и вечером можно выполнять силовые упражнения – скручивания пресса, приседания, выпады. Можно применять отягощения при тренировках – это усилит эффект похудения. При занятиях нужно внимательно следить за свои самочувствием, ведь в сочетании со строгой диетой они могут доставить неприятные ощущения. Если начнется головокружение, слабость или сильная одышка, то тренировку следует прекратить.

Обруч и скакалка также помогут похудеть срочно и с пользой для здоровья. В день достаточно 15 минут посвятить прыжкам или хула-хупу, чтобы силуэт стал более изящным. Также очень рекомендуются зажигательные танцы в программе зумба-фитнес.

Косметические процедуры

Союзником в борьбе с лишними килограммами давно стал лимфодренажный или антицеллюлитный массаж. Уже после первого сеанса можно заметить потерю нескольких сантиметров в районе талии и бедер. Неделя массажа позволит добиться отличного, хотя и не очень стойкого эффекта – около 5-8 см.

Также способствует похудению водорослевые обертывания. Процедура помогает выводу излишней жидкости из организма, благодаря чему похудение в области проблемных мест идет гораздо быстрее. Кроме того, кожа после обертываний разглаживается, а проявления целлюлита становятся менее заметными.

Итак, похудеть срочно на несколько килограммов вполне возможно. Однако при быстрой потере веса килограммы возвращаются очень быстро. Лучше сделать правильное питание и умеренные физические нагрузки нормой жизни, и тогда не придется тратить силы на срочное похудение.