Какие простые вещи нужно делать после приёма пищи для похудения до минус 15 кг. за месяц
В Интернете я много чего прочитала про соблюдение диет и выполнение разных физических упражнений, которые прогоняют жир. Другое дело – что надо делать, чтобы этот жир вновь не скапливался? И здесь я задавала один и тот же вопрос – какие простые вещи нужно делать после приёма пищи для похудения до минус 15 кг. за месяц. Ведь кому-то надо подготовиться к курорту, а кто-то и вовсе хочет кардинально измениться.
Рассказываю:
Во-первых, не надо после трапезы заваливаться на кровать. Не надо даже сидеть. Ведь чем медленнее образ жизни, тем дольше длится переваривание пищи и, соответственно, тем больше скапливается жира. Поэтому надо прогуляться вопреки лени. Ещё лучше – прогуляться быстрым шагом. 15-20 минут вполне достаточно для того, чтобы ускорить продвижение пищи в кишечнике.
Во-вторых, скушайте что-нибудь кислое в небольшом количестве – кружок лимона или грейпфрута, кусочек имбиря. Соответствующие продукты ускоряют прогон жира, а если они преподносятся в виде сока, жиросжигающий эффект удваивается. Поэтому в твёрдом состоянии их надо хорошо пережевывать.
Вообще кислые цитрусы прогонят лень, и поэтому вы сможете без труда прогуляться сразу после трапезы. Обратная ситуация вырисовывается при употреблении сладкого – конфеты, пирожные и торты медленно проходят по ЖКТ и тормозят организм.
В-третьих, выпейте стакан тёплой воды. Именно тёплой, потому что прохладная и холодная тормозят процесс усвоения пищи. И конечно, вода должна быть минеральной негазированной.
Кстати, соки также должны быть тёплыми. И будьте осторожны с кислыми цитрусами – не каждая зубная эмаль выдерживает их воздействие. Поэтому пейте кислые соки через трубочку.
Чтобы прогулки давались легко, надевайте легкую удобную одежду. От ремня лучше отказаться. Можно вообще никуда не ходить, а просто сделать несколько приседаний дома с открытыми окнами и балконом. Поступление дополнительного кислорода только приветствуется.
25 удивительных цитат Катрин Денёв