Кроме малоподвижного образа жизни и сладостей в увеличении веса могут быть виноваты и гормоны.
Если вы сидите на белковой диете более месяца и ваш вес остается неизменным или даже растет, это может быть связано с повышенным уровнем эстрогена. Рассказываем о гормонах, которые могут помешать вам на пути к телу вашей мечты.
1. Избыток эстрогена
При росте уровня эстрогена вы будете набирать вес независимо от количества потребляемой пищи. Лишние килограммы накапливаются в основном в бедрах. Менструальный цикл становится нерегулярным, появляются головные боли и чрезмерная эмоциональность. Избыток эстрогена может вызывать выпадение волос и ухудшение памяти и сна.
Накоплению эстрогена способствует мясо, произведенное в промышленных условиях с использованием гормонов роста. Чтобы устранить «лишний» эстроген из организма, потребляйте меньше мяса и заменяйте его овощами. Льняное семя, овес, яблоки и груши снижают негативное воздействие избытка эстрогена на организм. Эфирное масло розмарина помогает восстановить гормональный баланс и улучшает память.
2. Недостаток серотонина
Во многих случаях основной причиной депрессии и плохого настроения является острая нехватка серотонина. Недостаток этого гормона меняет пищевые предпочтения человека. Если вы хотите съесть тонну шоколада за один раз, а во сне вы видите гору картофельных чипсов, то ваше тело просто кричит об отсутствии «гормона радости».
Природные источники серотонина – яйца, орехи и ананасы.
3. Избыток грелина
Грелин – это гормон, контролирующий чувство голода. Его легко обмануть. Для этого вам нужно есть продукты, которые растягивают стенки желудка: овощи, фрукты, цельное зерно и семена. Эта пища вызывает гормональную реакцию, и вы чувствуете себя сытым. Исключите из рациона сахар – он калорийный, при этом уровень грелина остается прежним, и вскоре после того как вы съели булочку, вы снова почувствуете голод.
Сон и отсутствие стресса – лучшие помощники в борьбе с высоким уровнем грелина. После 6-8 часов сна содержание этого гормона в крови уменьшается.
4. Избыток нейропептида Y
При повышенном содержании нейропептида Y в крови, у вас будет зверский аппетит. Этот гормон является главным виновником ожирения. Кроме того, в организме происходят настоящие эмоциональные бури: возникают беспокойство, раздражительность и головные боли. Среди прочего отмечается повышенное потоотделение, появляются пигментные пятна, повышается артериальное давление. Избегайте продуктов, богатых сахаром. Специи также противопоказаны, поскольку вызывают аппетит.
5. Избыток тестостерона
Тестостерон считается мужским гормоном, но он играет важную роль и в женском организме. Избыток этого гормона у женщин способствует увеличению веса, при этом жир откладывается в верхней трети тела, в руках, груди и шее.
Вы можете снизить уровень тестостерона с помощью натуральных средств. Вам поможет употребление в пищу бобов, кофе и круп. Замените сладости финиками, яблоками и абрикосами: они уменьшают выработку андрогенных гормонов.
