Поеду-ка я на ретрит! Научусь там спокойствию, умиротворению. Еду, учусь, а потом возвращаюсь и попадаю в ту точку, из которой убегала. Знакомо ли вам такое, что вы в одиночестве, один на один с собой счастливы, красивы, любимы, добры. А когда попадаете в любую группу людей, ваше восприятие себя меняется. Жить один на один с собой, хоть и одиноко, но порой гораздо легче, чем жить в группе и тем более против группы.
В обществе людей мы сталкиваемся со своей разностью и со своей похожестью. Есть в психологии постулат, который некоторые называют главным: все люди одинаковые и все люди разные. Это всё одномоментно и одновременно. В этом состоит главная сложность пребывания в обществе. Очень сложно сталкиваться со своей агрессией, которую в вас вызывают другие. Или любовью, которую очень хочется, но страшно предъявить. Или у вас есть свои желания, которые противоречат желаниям другим. Вы постоянно сталкиваетесь со своим несовершенством, со своими непринятыми точками, с желанными, но запретными мыслями. Люди – ваш триггер и обрыв, и ваш трамплин одновременно.
Есть хорошая новость: если вы сможете преодолевать конфликты и трудные точки соприкосновения, то вы познаете близость. Если вы научитесь принимать происходящее, вам откроется магия. Плохая новость: люди быстро учатся имитировать, а не жить. Нам кажется, что раз мы знаем, значит, умеем. Но это далеко не так. Мы слишком умные. Мы научились имитировать оргазм, счастье, горе. Наши знания о том, как должны сокращаться мышцы и какие внешние реакции должно выдавать тело, помогают нам имитировать настолько реалистично, что Станиславский начинает верить. И мы сами верим себе и не понимаем, почему не происходит чудо. Я же всё делаю: рот улыбаю, глаза щурю. Где счастье? Где ощущение жизни? Почему другие не верят и не клюют на мою радость.
В каждом нашем действии есть энергия. В имитации её, как правило, нет. В каждом нашем импульсе тоже есть энергия. Мы ощущаем дискомфорт, если что-то идёт не так. Мы можем не понимать, что происходит, но ощущения в теле есть. Если вы попробуете последить за своими ощущениями в теле в течение недели, вы заметите, что они у вас разные. И меняются на протяжении времени, особенно, если вы их игнорируете. Дискомфорт, например, может перейти в раздражение, потом в злость, агрессию, гнев. Это происходит постепенно.
Наблюдая за ощущениями, пробуйте определять чувства. Что вы чувствуете: радость, злость, гнев, тревогу. Найдите таблицу чувств в интернете и пользуйтесь ею, если у вас нет навыка распознавания своих чувств. Когда соедините эти два шага, попробуйте анализировать то, что происходит вокруг вас и что конкретно вызывает у вас такие реакции и эмоции.
Когда вы научитесь это делать, вы сможете попробовать пойти в эксперимент и фантазировать на тему того, что бы вы могли попробовать сделать раньше, чтобы ваши чувства не приобрели крайнюю степень. В точку крайности мы попадаем только после игнорирования либо запрета. Например, вы в одной комнате с партнёром, и вам холодно, а ему жарко. Он предлагает открыть окно. Вы идёте на компромисс, потому что вам ценны отношения. Терпите. Потом, может быть, даже через неделю взрываетесь со словами, что вы всё для него делаете, а он для вас ничего. Если вы научитесь замечать своё ощущение в теле «холодно», свои чувства на предложение партнёра «злость или обида», вы не будете их игнорировать и скажете ему об этом. То велика вероятность, что вы найдёте способ, как обойтись с температурой в комнате и удовлетворить двоих. И главное, через некоторое время вы ему не выкатите претензию, которую он может не понять. Ведь было же всё хорошо.
Мы, люди, разучились слушать и слышать себя, своё тело. Разучились говорить о своих чувствах. Поверьте мне на слово или сходите проверьте в терапевтические группы, нам очень важно, чтобы каждый из нас слышал себя и говорил об этом другому. Только так я могу узнать, что с тобой происходит. Только так я могу увидеть тебя. Никак иначе. Только так можно жить в обществе людей. Рассказывая им о себе и слушая о них.
Автор: Елена Липкина , психолог, гештальт-терапевт
Главные тренды осени 2021