Всем доброго времени суток! Я -Катя)
Скажу сразу, я не живу в одиночестве — у меня муж и двое детей. Но в декрете я просидела достаточно долго и мне приходилось искать поводы для счастья и радости, чтобы не сойти с ума. В принципе, у всех нас бывают периоды когда мы остаемся наедине с самим собой и, именно в эти моменты важно не унывать.
Вы приходите в кафе в одиночку и чувствуете что все смотрят на вас?
Вы когда-нибудь хотели куда-нибудь поехать, но откладывали поездку т.к. не было компании?
До недавнего времени это все было про меня. Каждый раз, когда люди видели меня, и я была одна, я чувствовала себя как-то неловко, потому что чувствовала что меня обсуждают.
Сегодня я хочу научить вас искусству быть счастливым в одиночестве.
Вы должны чувствовать себя комфортно наедине с собой.
Как вы думаете, с кем вы проводите больше всего времени? Думаете, это семья или друзья? Нет, это вы сами.
Как можно быть по-настоящему счастливым, если нет желания проводить время в одиночестве?
Но правда такова, что пока не научишься быть счастливым наедине с собой, вы не сможете быть счастливы с другими.
Вы — главный герой своей истории. Вы не второстепенный персонаж. Вы должны научиться быть довольны собой. Если вы этого не сделаете, то будете приходить домой каждый вечер после общения с друзьями и семьей и снова будете чувствовать себя несчастным.
Искусству ,чувствовать себя отлично в одиночестве, трудно на самом деле, но мы попробуем. 
Научитесь находить красоту в мелочах
Один из самых простых способов для личностного роста — видеть красоту в мелочах.
Вместо того, чтобы пройти мимо не заметив, научитесь останавливаться и вдыхать запах цветов.
Если почувствуете себя одиноко — просто выйдете на улицу и немного прогуляйтесь и посмотрите на красоту вокруг.
Практикуйте благодарность
Моя новая привычка, которая дала мне чувство счастья — практиковать благодарность. Каждое утро я просыпаюсь и думаю, как минимум, о трех вещах за которые я благодарна.
Практика благодарности заставляет думать о хорошем и, постепенно, меняет негативное мышление на позитивное.
Даже если вы в такой жизненной ситуации, когда трудно сосредоточиться на позитиве — будьте благодарны за любые мелочи и это тоже изменит ваши мысли.
Сократите количество времени проводимое в социальных сетях
Исследования показывают что соц.сети негативно влияют на самооценку и психическое здоровье. Известно даже, что соц.сети вызывают чувство большего одиночества.
Сделайте шаг назад и попробуйте сократить время, проводимое в сети, это должно помочь почувствовать себя немного более счастливым.
Когда мы просматриваем соц.сети мы постоянно сравниваем себя с другими, даже не осознавая это.
Также существует страх что-то упустить. В сети обычно выкладывают фото и посты, но это лишь часть жизни других и часто она не совпадает с реальностью.
Вам нужно качественно проводить время с самим собой
Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится. Выключите телевизор, тедефон и сходите на свидание с самим собой.
Начните делать хотябы одну процедуру по уходу за собой. Это ключ к тому, чтобы любить себя больше.
Практикуйте осознанность
Одна из причин, по которой мы чувствуем себя одинокими, — это наши мысли. Мы постоянно сравниваем себя с другими и думаем, что они осуждают нас за то, что мы одиноки. Мы становимся самосознательными, когда остаемся одни.
Начните практиковать осознанность каждый день. Если вы чувствуете себя одиноким, просто наблюдайте за этими мыслями. Не реагируйте на них. Просто наблюдайте за ними, как будто это облака просто проплывают мимо, а потом исчезают. Если вы видите свои мысли со стороныт, таким образом, вы можете лучше понять их. Люди, на самом, деле не осуждают вас за то, что вы сами по себе. Это просто мысль, которая возникла в вашей голове. Меньше думайте о том что вы одиноки, это только завставляет вас чувствовать себя угнетенно. 
Посмотрите на преимущества одиночества
Вместо того чтобы рассматривать одиночество как негатив, посмотрите на его преимущества:
Вы можете тратить свое время так, как хотите.
Вам не нужно беспокоиться о общении.
Вы можете быть более продуктивными
Вы можете быть более творческими
Нет никакого давления
Вы можете получить возможность лучше узнать себя и изучить свои интересы
Будьте уверены в себе
Вместо того, чтобы полагаться на своих друзей и семью, чтобы повысить свою самооценку, будьте своей собственной опорой.
Если вы чувствуете себя более уверенно, когда вас окружают люди, не забывайте, что вы также можете научиться быть уверенным в себе самостоятельно.
Это приходит с практикой любви к себе. Будьте уверены в себе, когда вас окружают люди. Будьте уверены, когда вы одни.
Сделайте перерыв
Вместо того, чтобы всегда быть с людьми, вы должны иногда делать перерыв. Если вы не привыкли быть в одиночестве, вы можете использовать этот перерыв, чтобы заняться саморефлексией.
Даже если вы большую часть времени одиноки, вы должны уделять время саморефлексии для личностного роста.
Держите свой ум и тело в форме
Научиться быть счастливым-значит держать свой ум, тело и душу в форме.
Физические упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми.
Вы также не можете забыть о своем психическом здоровье. Начните медитировать. Попробуйте вести дневник. Делайте то, что делает вас счастливыми.
Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие.
Это легче сказать, чем сделать. Со временем и любовью к себе вы сможете это сделать .
Если вы хотите пойти танцевать под дождем, просто сделайте это. Не важно, что думают другие.
Честно говоря, если бы я видела,как кто-то делает что-то, что он любит, даже если он один, я бы хотела быть такой же уверенным и быть его другом.
Будьте таким человеком. Делайте то, что вы любите, без оговорок. Будьте на 100% самим собой и даже не думайте о том, что думают другие.
Потому что это не имеет значения. Когда вы умрете, вы не будете думать: “Лучше бы я не делал того, что действительно хотел.”
Искусство быть счастливым в одиночестве-это заботиться о себе, быть уверенным в себе и не думать о том, что думают другие, даже если это дается с трудом.
Спасибо за веимание!
