Часть 2.
Продолжим…
Новые волосы – сильные, блестящие, яркие – мечта!
Cтавим себе такую задачу: к здоровым волосам — с помощью биологически активных компонентов пищи. Рациональное питание — необходимое условие для здоровья и красоты волос.
На что обращаем особое внимание?
1. В белке – сила и плотность волоса. Волосы, мышцы, ногти, кожа – это все БЕЛОК. Волосы на 65% состоят из белков (протеинов). Основу белков составляют аминокислоты. Каждый отдельный волос на 97% состоит из кератина – рогового белкового вещества. Он формируется в волосяной луковице и вводится в тело волоса. У самого корня этот белковый каркас мягок и нежен, поэтому молодой волос пушист и мягок. Только в дальнейшем процессе роста кератин становится крепким и прочным
Для выработки кератина клеткам у основания волос необходимо много белка. Богатая белками еда уже через 8 часов оказывает ощутимое воздействие на рост волос. Если обеспечивать свое питание полноценным белком, то свои волосы вы очень скоро не узнаете. Белки должны составлять около 1/5 части дневного рациона, а основная белковая нагрузка (т.е. потребление белка с пищей) должна приходиться на первую половину дня — на завтрак и обед (а не на ужин!).
На заметку: Полноценные белки – это белки, в составе которых присутствуют все незаменимые аминокислоты. Их всего — 10. Для питания важны и необходимы не просто белки, белковая пища, а белки, которые по своему аминокислотному составу, являются полноценными. Если наш организм не получает хотя бы одну незаменимую аминокислоту, то это может стать причиной многих проблем со здоровьем. Поэтому важно выстроить свой суточный рацион питания так, чтобы 60% всех потребляемых белков за день были ПОЛНОЦЕННЫМИ.
Полноценные белки — это, в первую очередь, белки животного происхождения, которые содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, молоке и сое (хотя это и растительный белок, но содержит полноценный белок). Неполноценные белки — это белки растительного происхождения (орехи, бобовые, крупы) и некоторые овощи (чечевица, горох, овес, ячмень, рис).
Кератин – роговое белковое вещество укрепляет волос. Белковые продукты, например, рыба в сочетании с кислыми продуктами (лимон), создают в основании волоса необходимый ему кератин. Это важно знать!
Заострим наше внимание на переработке белка в ЖКТ. Белок расщепляется в кишечнике на аминокислоты, которые активно участвуют в обмене веществ. Это происходит только при условии, что желудочный сок и пищеварительные соки верхней части тонкого кишечника достигают определенного уровня кислотности. Без желудочного сока снабжения белком не бывает. Да, мы получаем богатое белками питание, но каждый шницель, каждый кусок нежирного сыра и каждый грецкий орех требуют желудочного сока, содержащего пепсин. Пепсин – фермент, который вырабатывается главными клетками слизистой оболочки желудка и который осуществляет расщепление белков пищи до пептидов. Иначе сказать, процесс расщепления и переваривания белка происходит под действием желудочного сока, и в верхней части тонкого кишечника пищеварительные соки должны достичь определенной кислотности. Иначе большие протеиновые молекулы не смогут расщепиться на тонкие аминокислоты и клеткам волос не достанется сырья для здоровых волос
Поэтому важна следующая рекомендация: к белку постоянно добавлять кисловатые фрукты: киви, цитрусовые, яблоки. Рыбу правильнее полить лимонным соком, так делают жители южных стран. Также важен витамин В6, который является мотором белкового обмена. Много этого витамина содержится в печени, соевых продуктах, зародышевых ростках и орехах. Меньше он присутствует в мясе, рыбе, бананах, зерне и авокадо.
2.Сера – важная необходимая составляющая витаминного питания для роста и блеска волос. В обмене веществ органическая сера связана с определенными аминокислотами. Блеска волосам дает цистин– это заменимая, насыщенная серой, аминокислота – цистеин. Благодаря цистину в нашем организме формируются коллаген и кератин. Без цистина у нас не было бы ни кожи, ни волос, ни ногтей.
В каждую молекулу кератина цистин вносит блеск. Хорошим поставщиком цистина является желток. В желтке содержится, кроме цистина, метионин и таурин. Это – аминокислоты, специальные строительные белки, содержащие серу. Все богатые белком продукты питания, такие, как мясо, нежирный сыр, овощи, соевые продукты содержат много цистина. Очень важно одновременно принимать в пищу фрукты, богатые витамином С. Без витамина С цистин легко распадается на две молекулы цистеин, который не придает блеска волосам.
На заметку: Употребление алкоголя и никотина, конфликты, стрессы, большие нагрузки физические и умственные делают волосы тусклыми. Причиной этого является большой расход витамина С, его нехватка. Каждое шоковое переживание, конфликт останавливает рост волос. От гнева и печали волосы седеют.
3. Цинк – микроэлемент, в котором нуждаются волосы. Особенно его много в продуктах из муки грубого помола.
4. Витамины группы В : фолиевая кислота, витамин В5 (пантотеновая кислота), витамин РАВА (парааминобензойная кислота). Витамин РАВА – лучший реставратор потускневших волос. Значительная часть этого витамина вырабатывается кишечными бактериями, поэтому яркость и цвет волос определяется работой кишечника. Задача: привести в полный порядок кишечную флору с помощью пробиотиков. Эти 3 витамина содержатся в печенке, рыбах (сельдь, макрель, лосось, палтус, форель и др.), желтке, орехах, семечках, зародышевых ростках и др.
5. Перхоть (себорея ) – увеличенное выделение сальных желез из-за болезни или нарушений иммунной системы. Если в крови нет достаточного количества витамина А волосяные фолликулы (соединительно-тканные волосяные мешочки) закупориваются и замещаются сальными железами. Лучшим средством от перхоти является комплекс, который одновременно содержит витамины А, С, Е и микроэлемент селен. Бороться с перхотью надо этими витаминами. Они дают волосам комплексную иммунную систему – важную предпосылку обновления волос.
На заметку: Сами волосы не требуют защиты. Вы можете забыть все наносимые внешне «средства защиты волос и ухода за волосами». Силу, плотность, блеск волосы получают изнутри организма, из обмена веществ по кровеносным сосудам .
И если вы до этого потребляли мало белковых продуктов и не понимали, почему у вас нет результатов от занятий в тренажерном зале или выпадают волосы, то сейчас у вас появился хороший шанс пересмотреть ваш рацион питания и устранить изъяны.
Рекомендация: Для волос особенно нужны биотин, витамин В5 и фолиевая кислота. Чтобы обеспечить приток полезных веществ для здоровья волос, необходимо включить в свой рацион питания специализированный комплекс Априорикс (производство США), в котором содержатся все необходимые питательные вещества для роста и укрепления волос. Этот натуральный комплекс питает волосяные фолликулы, поддерживает структуру волос, предупреждает их выпадение. Формула этого комплекса разработана специально для женщин с учетом физиологических процессов женского организма. Способствует нормализации гормонального статуса женщины и восполняет дефицит витаминов, микроэлементов и др. полезных веществ. В составе комплекса: витамин А, гидролизованный коллаген, В5, В6, экстракты уникальных лекарственных растений, микроэлементов и др. Важно, что растительная основа этого комплекса не имеет негативных побочных эффектов, которые могут наблюдаться при применении продуктов других марок, включающих синтетические вещества.
Я надеюсь, что информация последних 2-х статей, посвященных здоровью волос, была для вас полезной. И вы сможете использовать наши рекомендации и ваши новые знания на свое благо.
Информацию о комплексе Априорикс для активного роста волос и улучшения их качества на сайтах, на которых можно сделать заказ с доставкой: Витамакс Онлайн а также Витамакс Москва и Витамакс СПБ
Покупку можно совершить также на Озоне. Достаточно быстрая доставка.
