Из-за этих продуктов у вас накапливается жир: однозначно избегайте их!

Вроде бы вы немного едите, вроде бы и не сильно вредную пищу, но складки на животе совсем не уменьшаются. Возможно, вам пора обратить более пристальное внимание на то, что именно вы едите. В частности, есть продукты, которые буквально заставляют жир оседать на теле.

Алкоголь.

Если вы заметили, что начали набирать вес в области живота, возможно, в этом виноват алкоголь. Если переборщить со спиртным, высока вероятность того, что у вас будет «пивной живот».

Частое употребление алкоголя может нарушить микробиом пищеварительной системы, а алкогольные напитки на самом деле являются пустыми калориями. Вы их принимаете, а они не имеют пищевой ценности.

Белый хлеб.

Белый хлеб обычно подвергается высокой переработке, беден питательными веществами и полон простых углеводов. В нем нет ни клетчатки, ни белка, и он имеет высокий гликемический индекс. Такая пища слишком быстро переваривается организмом, и вскоре после этого мы снова испытываем чувство голода.

Чипсы.

Чипсы легко могут привести к увеличению жировых отложений, особенно если их есть слишком часто. Более того, как показало исследование, чипсы — это еда, которая заставляет набрать наибольший вес за 4 года. Чипсы в том исследовании сравнивали с картофелем, сладкими напитками, а также с переработанными и необработанными мясными продуктами.

Чипсы богаты жирами, переработанными углеводами и солью. Из-за этих трех ингредиентов их трудно перестать есть, и это часто стимулирует переедание, что приводит к увеличению веса.

Пончики.

Хотя они очень вкусные, слишком много пончиков может вызвать жировые отложения. Они полны переработанных углеводов, которые вызывают внезапное повышение уровня сахара в крови (УСК) и лишь ненадолго утоляют голод.

После них вы почувствуете внезапный прилив энергии, который продлится около 20 минут. Но по мере того, как УСК падает, ваша энергия тоже. Вот почему вы часто чувствуете усталость после употребления обработанных углеводов.

Маргарин.

Если вы думаете, что маргарин – более лучший вариант, чем сливочное масло, вы ошибаетесь. Особенно проблематично, когда на упаковке маргарина написано, что он диетический или содержит 0% жира, ведь тогда люди имеют привычку съесть побольше, так как думают, что едят что-то полезное. И вместо того, чтобы похудеть, они набирают вес, и им часто непонятно почему.