Храп может быть довольно комичным, но он также может усложнить сон.
Некоторые люди храпят так громко, что они пробуждаются или делают невозможным для своего партнера спокойный сон.
75% людей, которые храпят, также имеют обструктивное апноэ во сне, что означает, что они могут перестать дышать в течение коротких периодов времени во время сна. Это состояние является довольно серьезным, так как увеличивает риск развития сердечных заболеваний и может привести к смерти.
Как остановить храп
Согласно клинике Майо, храп возникает, когда воздух проходит через расслабленные ткани в горле, вызывая их вибрацию, когда вы дышите, что создает эти раздражающие звуки и может привести к смерти.
Это также может быть вызвано избыточной слизью и воспалением слизистых тканей, которая сужает носовые ходы и вызывает свистящий звук.
Лучший способ очистить свои пазухи и дыхательные пути – это питать ваши слизистые ткани этим восхитительным напитком
Ингредиенты:
¼ кусочка свежего лимона
1 2-дюймовый кусок имбиря
2 Яблоки
2 Морковь
Инструкции:
Очистите все ингредиенты
Очистите имбирь и нарежьте ломтиками.
Вырежьте все ингредиенты, удалив ядро яблок и семена лимона.
Смешайте все ингредиенты вместе.
Наслаждайтесь несколькими часами перед сном. Если вкус слишком сильный, добавьте ложку меда.
Лимоны могут быть трудно употреблять в пищу из-за их кислотности, но именно эта кислотность разрывает слизь и облегчает истощение ваших пазух.
Имбирь обладает антибиотическими, противовоспалительными, противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые часто используются для очистки слизи в носовых проходах и горле во время простуды и гриппа.
Яблоко содержит лимонную кислоту, которая очищает даже самые упрямые скопления. Ежедневное потребление часто рекомендуется для певцов, чтобы очистить их горло слизи, чтобы помочь их озвучиванию звука, не высушивая его горло.
Морковь полна витамина А, который помогает держать кожу и слизистые оболочки, которые вызывают нос, пазухи и рот здоровыми. В сочетании с витаминами С и Е этот витамин может помочь предотвратить рак легких и респираторные инфекции.
Люди с аллергией и чувствительностью к пище должны избегать их триггеров, поскольку они могут вызывать избыточную продукцию слизи в пищеварительном и дыхательном трактах. Питание воспалительных продуктов также может способствовать храпу.
Вы также должны избегать курения, употребления молочных продуктов, принятия миорелаксантов и употребления алкоголя, что может способствовать улучшению состояния.
Если ваша проблема серьезная, попробуйте принять горячий душ перед сном или с помощью горшка neti, чтобы помочь открыть носовые ходы. Также важно оставаться гидратированным, чтобы предотвратить слипание слизи и трудно сливать.
