Как быстро отрастить длинные и крепкие ногти? Можно, конечно, не заморачиваться, а пойти в ближайший салон красоты и нарастить гелевые или акриловые ногти.

Но, во-первых, в моде естественность и натуральность, а во-вторых, наращивание влетит тебе в кругленькую сумму. Куда проще и бюджетнее будет добавить в свой рацион продукты, которые помогут тебе отрастить крепкие и здоровые ногти уже к весне.

Здоровье и красота ногтей зависят в первую очередь от того, как и чем ты питаешься. Так что первое, к чему тебе нужно прийти — это сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов. Но есть определенные продукты, которые способствуют быстрому росту ногтей.

А теперь начнем! Какой же первый продукт, который позволит нашим ноготкам стать прекраснее в разы? Это ОВСЯНКА ???

Овсянка — самый доступный и при этом чуть ли не самый ценный продукт для тех, кто мечтает о крепких и здоровых ногтях. В цельных зернах овса содержатся клетчатка, белок, биотин, витамины группы В, антиоксиданты, магний и калий, благотворно влияющие на состояние нашей кожи, ногтей и волос.

Содержащийся в овсянке в ощутимом количестве кальций, а также фосфор помогают формированию и укреплению костной системы. Поэтому если вы озадачены вопросом, почему слоятся ногти или выпадают волосы — ешьте овсянку. Железо выполняет функцию профилактики разных видов анемии, а йод — улучшения деятельности эндокринной системы. Изобилие витаминов группы В — это польза овсянки в плане профилактики дерматитов, сохранения здоровой флоры кишечника, стабилизации в крови уровня сахара, улучшения структуры волос и ногтей, а также обеспечения антистрессового эффекта.

Следующий, не менее важный для здоровья и красоты ваших ногтей продукт — это СЫРОЙ МИНДАЛЬ ???

Миндальные орехи богаты витамином Е, натуральными антиоксидантами и белком, кроме того, миндаль — отличный источник кальция, незаменимого для здоровья не только наших зубов, но и ногтей.

Все орехи в той или иной степени способствуют укреплению ногтей, но особенно хорош в этом деле миндаль. Он богат не только белком, но и магнием. Если поверхность ваших ногтей пористая, то именно магния вам и не хватает. Кстати, в данном случае хороши будут также соевые и какао-бобы.

А теперь — моя любимая часть — ЦИТРУСОВЫЕ ???

Добавь в свой рацион кислые фрукты и ягоды, содержащие большое количество витамина С, чтобы ногти были не только крепкими, но и имели здоровый цвет. Мандарины, апельсины,грейпфруты — твои лучшие друзья зимой. Но чемпионы по количеству витамина С — киви и шиповник.

Если тебя мучает совесть из-за бокала пива, выпитого с друзьями в баре, у меня есть отличная новость: ты принесла самую настоящую пользу своему организму. Пиво является неисчерпаемым источником кремния. Через несколько недель даже самые травмированные ногти придут в норму. Главное – не увлекаться и пить не больше бокала в день. Так что в следующий раз, когда будешь смотреть на бутылку, от которой тебя «непременно разнесет», вспомни, что ты делаешь доброе дело для своих ногтей.

А теперь, напоследок, поговорим о самом анти-веганском предложении, которое поможет укрепить ногти. Это — КРАСНОЕ МЯСО ???

Не самая этическая пища, но сочный стейк насыщен белками и железом. А как известно, при анемии, которая вызвана дефицитом железа в организме, выпадают волосы и неестественно смягчаются пластины ногтей. Причем до такой степени, что в особо тяжелых случаях просто вгибаются в палец. Лучше другого мяса для восполнения железа в организме подходит говядина.

Желаю вашим ноготкам здоровья!