Гимнастика для шеи доктора Шишонина: 9 упражнений для профилактики гипертонии - Домашние Советы

Гимнастика для шеи доктора Шишонина: 9 упражнений для профилактики гипертонии

Пить пилюли или устранить первопричину? Наш организм «кричит» о своих глобальных проблемах при помощи повышенного давления, а мы глушим этот крик таблетками. Но проблемы остаются и продолжают разрушать организм.

Если остановить на улице любого прохожего и спросить, какого заболевания он боится больше всего, то 99% ответит предсказуемо: онкологии. При этом от сердечно-сосудистых болезней в год уходит в 3 раза больше людей. А ведь абсолютное большинство таких патологий сигнализирует нам о себе гипертонией.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина: 9 упражнений для профилактики гипертонии

Среди врачей, которые пытаются изменить стандартное отношение медицины к повышенному артериальному давлению – Александр Юрьевич Шишонин, кандидат медицинских наук, автор методики «шейно-церебральная терапия», основатель медицинского направления Интегративной Реабилитации.

Доктор Шишонин уверен: всего 5% случаев гипертонии имеет в истоках проблемы с щитовидной железой, надпочечниками или патологией других органов. А 95% являются симптомом шейного остеохондроза.

Всё дело в стрессе, вернее, в механизме ответа на него. На уровне лимбического мозга заложена реакция: в момент опасности (читай – стресса) мы втягиваем голову в плечи. Наши предки делали это, чтобы уберечь самое уязвимое место от хищников, мы же повторяем действие бессознательно.

Резкий спазм шейной мускулатуры накладывается на последствия остеохондроза, который есть у каждого второго на планете. В итоге перекрывается приток крови к связкам. Происходит их атрофия, и к моменту, когда спазм через пару дней спадает, они уже неспособны обеспечивать стабильность шейных позвонков.

В свою очередь позвонки «разъезжаются», особенно в лежачем положении, и сдавливают артерии, питающие мозг кислородом. Он, конечно, принимает меры – командует сердцу увеличить производительность. Одновременно подскакивает и давление.

Статья написана в ознакомительных целях. Всегда консультируйтесь со специалистом, прежде чем вносить изменения в свой образ жизни и тренировочный план.

С механизмом всё понятно, пора действовать

  • Доктор советует выполнять упражнения в полной тишине, чтобы была возможность сосредоточиться на технике выполнения – это очень важно.
  • Задача гимнастики – избавить вас от напряжения в шейных мышцах, усилить кровоток, снять боль и понизить АД. Доктор также рекомендует комплекс людям с нарушениями сна и сниженными когнитивными способностями.
  • Хотя бы первые 2 недели понадобится выполнять гимнастику каждый день по 3–5 минут, позже можно уменьшить частоту до 3 раз в неделю.
  • Следите за своими движениями в зеркало – неправильное выполнение сведёт на нет пользу упражнений.
  • Начните с исходного положения: сядьте на достаточно мягкую поверхность. Можно даже принять позу лотоса на гимнастическом коврике, если это для вас легко.

Важно: все упражнения выполняются очень мягко, без резких движений.

9 упражнений для профилактики гипертонии

Источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Гимнастика для шеи доктора Шишонина: 9 упражнений для профилактики гипертонии