От старения не убежать никому, но есть шаги, которые мы можем предпринять уже сейчас, чтобы болезни, морщины и прочие нежелательные моменты пришли как можно позже.
Сегодня, когда мир переживает бум на йогу, растет интерес и к ее «старшей сестре» — аюрведе, древнеиндийской медицине, возникшей около пяти тысяч лет назад и сохранившей до наших дней живые корни ведической культуры.
Восточные мудрецы точно знали, как надолго сохранить молодость, хорошее самочувствие и бодрость духа. И сегодня мы подготовили для тебя, дорогая читательница, 3 упражнения от Вармы Джульет, которые сотворят чудо с твоим лицом и шеей!
Варма Джульет — ведическая наставница и автор книги «Аюрведа и йога для женщин». Она много путешествовала по миру и изучала йогу и ведические трактаты, основная цель которых — обретение молодости и крепкого здоровья вне зависимости от возраста человека.
Омоложение кожи лица
Описанные в этой статье упражнения просто находка для любой женщины за 40, хотя в качестве профилактики их можно выполнять уже с 28 лет.
Данные упражнения помогут нормализовать внутричерепное давление, разгладить морщины, укрепить мышцы шеи и убрать жировые отложения на шее, а также отложения солей в воротниковой зоне. Чем не повод начать их практиковать?
Первое упражнение состоит из нескольких небольших подходов, которые направлены на комплексное омоложение лица.
Гимнастика для омоложения лица
- Для укрепления мышц губ максимально вытяни губы, сложи их в форме кольца, а затем открой рот. Действия совершай не спеша и только с 2 повторами в первый день. Ежедневно процедура увеличивается на 1 раз.
- Чтобы предотвратить появление или разгладить уже имеющиеся морщины вокруг глаз, закрой глаза и начни вращать ими по 10 раз по кругу в разные стороны.Не поднимая веки, начни изображать губами поочередно радость и печаль по 5–7 повторов.
- Для разглаживания морщин на лбу нужно полностью закрыть лоб ладонями и прижать их. Закрой глаза и вращай ими по 5 раз по кругу.
- Надуй щеки на 5 секунд, а затем не спеша выпусти воздух. Упражнение для четкого контура лица повторяй от 10 раз.
- Для омоложения шеи тебе нужно откинуть голову назад, расслабить мышцы шеи и широко открыть рот. Затем не спеша своди челюсти с помощью подбородка, пока нижняя губа не накроет верхнюю. Повторяй от 5 раз.
Упражнение для мышц шеи
- Встань, поставив пятки и носки вместе, руки опусти вдоль тела и расслабь, спину держи прямо, но без напряжения. Начни медленно поворачивать шею вправо-влево, затем наклони голову вниз и подними вверх. Эти движения помогут расслабить мышцы шеи.Затем совершай медленные плавные повороты головы влево и вправо с фиксацией на 5–7 секунд в крайних положениях.
- Дыхание во время выполнения упражнения произвольное, через нос. Внимание полностью направлено на области шеи. В первую неделю упражнение выполняется 5 раз, во вторую — 6, в третью — 8 и так далее, пока не доведешь их количество до 25 раз.Данная практика укрепляет мышцы шеи, «сжигает» жировые отложения на шее и уменьшает отложение солей в воротниковой зоне.
Упражнение для подтяжки подбородка
- Прижми к зубам нижнюю губу и постепенно втягивай ее в рот, выпячивая подбородок вперед. При этом челюсть надо усиленно двигать в левую и правую сторону.
- Выполняй 5 раз, ежедневно увеличивая количество повторов.
СОВЕТ
Перед занятиями необходимо снять декоративную косметику, умыться и вымыть руки. Для хорошего кровообращения следи за осанкой. Во время выполнения упражнений следует напрягать только те мышцы, на которые происходит воздействие, а другие следует держать в расслабленном состоянии.
Количество повторных действий и их сложность увеличиваются постепенно. По окончании упражнений зона воздействия ополаскивается прохладной водой и на нее наносится питательный крем.
Через 7 дней регулярных занятий положительный результат стает заметен невооруженным взглядом. Кожа приобретает здоровый цвет, разглаживается и становится эластичной.
Однако обрати внимание, что первое и третье упражнения противопоказаны при гипертонии, заболеваниях лицевого нерва, после инъекций ботокса или пластической операции, проведенной за последние 2 года.
Как вырастить укроп Аллигатор: особенности сорта