Несложные упражнения для хорошего самочувствия!
Плохая циркуляция крови может иметь много причин. Основными из них являются: высокий уровень холестерина, слишком много соленой пищи и очень маленькое потребление жидкости. Большое потребление насыщенных жиров приводит к высокому уровню холестерина, что приводит к повреждению кровеносных сосудов и эластичности. В следствии чего различные проблемы кровообращения. Мы покажем вам, как естественным путем уменьшить плохую циркуляцию крови.
Вот несколько советов:
УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА По утрам следует размять конечности. Это поможет вам с вашим кровообращением.
В положении стоя, поднимитесь на носки и опуститесь на пятки. Убедитесь, что вы чувствуете, как напрягаются мышцы, повторите 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ШЕИ Расслабьте шею — поверните голову влево и вправо, считайте до 10. Затем поднимите голову и наклоните к груди. Хрусты означают, что вы делаете все правильно. Сделайте 10 отжиманий, сразу после утреннего душа. Это даст вам энергию для остальной части дня.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЯТОК И ПАЛЬЦЕВ НОГ. Сядьте на пол, колени под углом 90 градусов, а затем поднимите пальцы ног, держа пятки на земле. Затем положите их на пол. Сделайте сначала одной ногой, а затем второй.
ПОВОРОТ СТУПНИ Вращайте стопой по часовой стрелке, сидя в кресле, повторите 10 раз. Это улучшит кровообращение и гибкость ног одновременно.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК Сжимайте и расширяйте пальцы одной руки, затем сделайте кулак и удерживайте в течение нескольких секунд. Затем ослабьте сустав и поверните руку круговым движением от плеча, делая это в течение 1 минуты. Это упражнение предотвращает спазмы, улучшая кровообращение.
ГУЛЯЙТЕ Несмотря на все описанные упражнения, это хорошо для циркуляции, ходьба является лучшим способом улучшить ее. Она сжимает и расслабляет мышцы, стимулирует перекачку крови. Отправляясь на прогулку 2-3 раза в неделю, уменьшается состояние стресса.
ПЛАВАНИЕ Плавание включает в себя все мышцы и стимулирует приток крови. Это хорошо для людей всех возрастов, но особенно для тех, которые имеют проблемы с суставами и мышцами.
ЙОГА Йога представляет собой метод, который улучшает дыхание и концентрацию кислорода в крови, оказывает большое влияние на кровообращение.
ВЕЛОСИПЕД И ТАНЦЫ Велоспорт улучшает кровообращение в нижней части части тела. Танцы улучшает кровообращение.
Источник
