Продолжительность жизни во многом зависит от рациона. Мы знаем, что он должен быть сбалансированным, сезонным и богатым фруктами и овощами. Но какие продукты лучше всего влияют на продолжительность жизни? Диетологи сходятся во мнении, что эту пятерку продуктов нужно есть регулярно.
Яйца.
Яйца «созданы» для поддержания жизни (в них есть все необходимое для развития будущей птицы), то есть они наполнены питательными элементами, белками и низкокалорийны. Короче, идеальная еда. Яйца хорошо влияют на память, похудание, здоровье костей и глаз.
Перец.
Острую еду рекомендуется есть несколько раз в неделю. А именно, капсаицин, придающий перцу остроту, обладает сильными противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами и является сильным антиоксидантом. Если хотите придать определенный аромат и вкус вашим блюдам, вы можете включать в них кусочек острого перца каждый день, независимо от приема пищи.
Листовые зеленые овощи.
Чем темнее листья, тем больше в них питательных веществ. Они содержат минимальное количество калорий и богаты минералами и витаминами, среди которых преобладает сильный антиоксидант витамин Е.
Овсяные хлопья.
Если хотите жить долго, обратите внимание на пищеварение. Мы знаем, что здоровый и работоспособный кишечник имеет решающее значение для сильного иммунитета. Чтобы поддерживать его в таком состоянии в течение многих лет, полезно есть волокнистые продукты, и одним из лучших источников клетчатки является овсянка.
Рыба.
Рыба богата жирными кислотами омега-3 (О-3 ЖК), которые необходимы для здоровья сердца, кровеносных сосудов, мозга, костей, суставов. Лучшие источники О-3 ЖК — жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардины и тунец. Эту рыбу рекомендуется есть как минимум один раз в неделю.
Быстрые пончики на кефире