Как избавиться от жира на животе? Это в принципе возможно, если приложить немного усилий и отказаться от определенной еды. Ниже некоторые продукты, которые лучше не ставить на стол, если вы желаете избавиться от жира на животе.
Молочные продукты.
Некоторые люди страдают непереносимостью лактозы, даже не осознавая этого. Независимо от того, легкий или тяжелый у вас случай непереносимости, вы заметите, что симптомы схожи: газообразование и вздутие живота. Замените коровье молоко альтернативным молоком и постарайтесь ограничить потребление молочных продуктов, таких как йогурт и сыр. Ваш желудок и пищеварение будут благодарны вам за спокойное пищеварение, плюс вы уменьшите жировые отложения.
Чипсы и нездоровые закуски.
Один из шагов, который, скорее всего, поможет вам избавиться от нежелательного жира на животе, — это избегание нездоровых закусок, особенно соленых чипсов. Они содержат масла, поднимающие уровень холестерина и повышающие риск сердечных заболеваний, и полны соли, удерживающей воду в организме.
Газированные напитки.
Если вы уже знаете, что едите, очень важно проверить, что вы пьете. Напитки, полные сахара, могут увеличить жир на животе, а лишний сахар может ухудшить ваше здоровье. Выбирайте воду, если хотите, чтобы живот был плоским.
Жареная пища.
От картофеля фри до курицы, если еда жареная, вы не делаете добро своему организму. Вы не будете чувствовать себя хорошо как внешне, так и внутренне. Жирная пища может способствовать увеличению веса и повышению уровня холестерина. Это важно не только для плоского живота, но и для общего состояния здоровья.
Рафинированные углеводы.
Если вы действительно хотите похудеть, вам нужно сократить потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, рис и макароны, и вместо этого выбрать цельнозерновые продукты. Они богаты клетчаткой, которая полезна для пищеварения, но также важна для борьбы с инфекциями.
Сладости и добавленный сахар.
Рафинированные подсластители и добавленный сахар снижают уровень сахара в крови, что в конечном итоге приводит к накоплению жира вокруг живота, а также в других местах. Постарайтесь полностью отказаться от сладостей и заменить их натуральными подсластителями, такими как мед. Очень важно употреблять их в умеренных количествах. Также не забудьте прочитать список ингредиентов в продуктах питания, потому что добавленный сахар содержится во многих «здоровых продуктах».
Алкоголь.
Он провоцирует не только появление жировых отложений, но и ухудшает здоровье в целом. Его употребление может привести к обезвоживанию и задержке воды. Кроме того, алкогольные коктейли обычно содержат сладкие фруктовые соки, а пиво отличается высоким содержанием калорий и низкой питательной ценностью.
В пятнадцать лет, продутый на ветру