Хотите знать, что едят люди, не лишенные здоровья и долго живущие? Сегодняшние рекомендации по здоровому питанию учат нас выбирать продукты, богатые питательными веществами и низкокалорийные, чтобы избежать недугов. В этом отношении самая здоровая пища в мире — это овощи. Ниже можно узнать, как улучшить свои пищевые привычки, и присоединяйтесь к людям, у которых нет проблем со здоровьем!
1. Долго живущие люди едят в основном растительную пищу. В их меню мы находим местные продукты, цельнозерновые, много бобовых, свежие фрукты и овощи.
2. Долго живущие люди едят не менее трех яиц в неделю. Завтрак, состоящий из одного яйца, овощей или фруктов и хлеба из непросеянной муки, является оптимальным блюдом.
3. Долго живущие люди едят орехи, потому что они естественным образом снижают уровень плохого холестерина.
4. Долго живущие люди не реже двух раз в неделю едят рыбу, не подверженную воздействию ртути — это сардины, анчоусы и треска.
5. Долго живущие люди избегают сахара и при необходимости заменяют его медом.
