От многих болезней можно избавиться, если устранить дефицит витамина D! Узнайте об этом подробнее!

Витамин D чрезвычайно важен для нашего здоровья!

Это потому, что у него много преимуществ, среди которых усиление мышц, сердца, легких и функции мозга.

Чтобы получать его в должном количестве, стоит включить в свой рацион питания рыбий жир, яичный желток и цельные зёрна.

Однако основным источником витамина D является солнце.

Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Воздействие солнечного света имеет одно важное преимущество: это не вызывает чрезмерного производства витамина D в организме, потому что оно помогает производить только необходимое количество витамина D.

Поэтому старайтесь чаще подвергать себя воздействию солнца, но таким образом, чтобы это не наносило вреда вашей коже.

В более холодные времена года, когда мало солнца, вы можете употреблять добавки витамина D.

По словам доктора Майкл Холика, профессора медицины, физиологии и дерматологии Медицинской школы Бостонского университета, максимум 2000 МЕ в день.

Некоторые считают, что это преувеличено, поскольку обычно рекомендуется использовать 200-600 МЕ в день, но доктор Холик гарантирует, что 2000 МЕ полностью безопасны.

В идеале вам следует поговорить с вашим врачом или диетологом об этом.

Вот 12 проблем со здоровьем, которые может спровоцировать недостаток этого витамина:

1. Остеопороз

Если наши кости не получают кальций и витамин D, они ослабевают.

Отсутствие витамина D заставляет организм попытаться компенсировать его из внутренних резервов.

Поэтому, чтобы избежать ослабления костей и переломов, употребляйте достаточное количество витамина D.

2. Астма

Витамин D помогает уменьшить симптомы астмы, потому что он способен блокировать белки, которые провоцируют приступы. Отсутствие этого витамина вызывает ухудшение функций легких.

3. Холестерин

Витамин D помогает регулировать уровень холестерина в крови. Лучшее решение — это слабый солнечный свет ранним утром или поздним вечером.

4. Аллергия

Отсутствие витамина D вызывает ослабление иммунитета.

Поэтому очень часто встречаются люди с дефицитом витамина с проблемами аллергии, когда они потребляют определенные продукты.

5. Респираторные инфекции

Многие исследования подтверждают связь между витамином D и респираторными инфекциями.

6. Депрессия

Наш мозг также нуждается в витамине D. Поэтому, когда есть его недостаток, мозг начинает страдать. Одним из проявлений может быть депрессия.

7. Диабет типа 2

Этот витамин помогает организму регулировать уровень глюкозы.

Таким образом, существует тесная взаимосвязь между дефицитом витамина D и диабетом типа 2.

8. Ревматоидный артрит

По мнению исследователей, женщины, которые регулярно получают достаточное количество витамина D реже имеют артрит и другие заболевания суставов.

9. Зубы

Люди с низким уровнем витамина D имеют большую потерю зубов, чем те, кто имеет достаточное количество этого витамина.

10. Воспаление

Как мы уже говорили, отсутствие витамина вызывает ослабление иммунитета, поэтому увеличивается риск воспалительных заболеваний.

11. Проблемы с сердцем

Если вы имеете дефицит витамина D, вы увеличиваете риск гипертонии.

Кроме того, у вас также будет больше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

12. Рак

Согласно опросу, более 75% женщин болеющих раком, имеют низкий запас витамина D в организме.

Источник