Во время коронавирусного карантина для многих внезапно оставшихся дома возникла уникальная возможность начать новую чистую и аккуратную жизнь не завтра, а прямо сейчас. Но они не знают, как.
Вот я и расскажу последовательно от пробуждения до отхода ко сну, как и что делать с телом, домом, одеждой по пунктам: мало ли, вдруг кому пригодятся мои личные алгоритмы — ведь с коронавирусом мои поведенческие гигиенические автоматизмы изменились очень мало, потому что я искренне люблю чистоту и порядок.
И где конкретно произошла эта небольшая перемена, тоже отмечу.
Вот простые средства, которые вам понадобятся для создания вокруг чистоты и порядка во время нашествия коронавируса.
I. ТЕЛО
Привычка вырабатывается 2 недели.
Мыть руки после возвращения с улицы, после туалета и перед едой нужно всегда с мылом. Тщательно после мытья вытирать. И лучше смазывать кремом.
Мои личные рекомендации: не усердствуйте с мылом в отношении тела — два раза в неделю или при тяжкой физической работе после неё употребляйте мыло или шампунь для тела и волос.
Но: увлажнять все тело лучше два раза в день.
Алгоритм мытья утром:
1. Проснулся
2. Сходил в туалет
3. Почистил зубы
4. Принял быстрый душ без мыла — буквально окатил себя тёплой водой
5. Вытер аккуратно все складки кожи и особенно между пальцами
6. Воспользовался дезодорантом без запаха для подмышек
7. Выпил несколько глотков чистой некипячённой воды (бутилированной или из надежного источника)
Готов к труду и обороне. Дальше одеваться, завтрак и все остальное.
Алгоритм вечером перед сном:
1. Сходил в туалет
2. Почистил зубы
3.Как утром окатил себя водой из душа — без мыла, если не работал тяжело, с мылом — если работал и устал
4. Вытер все тело насухо, особенно между пальцами
Я всегда после душа слегка наношу крем на лицо и тело, а после мытья рук на руки; муж кремом пользуется редко.
II. ОДЕЖДА и белье, стирка и чистка
Входя в дом с улицы вы снимаете обувь за порогом дома: ключем открываете дверь, снимаете обувь и из неё перешагиваете за порог, оборачиваетесь, берёте, не прикасаясь ни к чему в квартире обувь и несёте ее в ванную, где щеткой с мылом моете подошву и ставите в ванную сушиться.
Снимаете верхнюю одежду и оставляете ее в прихожей. Встряхивать, не надев предварительно маски, не надо.
(Свою одежду и обувь всегда оставляю в подвале и мою подошву тапок, в которых поднималась по лестнице , но муж свою одежду — в прихожей, поэтому при коронавирусе поступает так, как я описала).
Затем 20 секунд в ванной намыливаете руки мылом до кистей и лицо, смываете мыло. Насухо вытираете лицо и руки.
Протираете руки дезинфицирующим средством
(Мы с мужем стали сейчас дополнительно к рукам мыть лицо, придя с улицы, а также раньше не пользовались дезинфицирующим средством).
Лучше полотенца менять раз в два дня, поэтому экономнее пользоваться полотенцами небольшого размера: здесь я о полотенцах рассказала .
Нижнее белье — носки, трусы, футболки — менять каждый день. Другую одежду раз в неделю.
Думать, грязная ли, и нюхать не надо — лишний гемор, автоматизм — наше спасенье. Есть более интересные вещи для обдумывания.
Постельное белье стирать раз в неделю при 60 градусах.
После любой стирки при 40 градусов белье лучше нюхать: если воняет — класть в барабан меньше белья, добавлять 3 ложки питьевой соды, стиральное средство и перестирывать.
Подушки неортопедические выбрасывать в мусор и покупать новые раз в 2 года, ортопедические подушки и одеяла раз в 5 лет.
Лучше не покупать и не держать в доме вещей, которые нельзя постирать в стиральной машине.
III. УБОРКА ДОМА
Если на улицу в вашей стране можно во время карантина выходить только в маске, перчатках и очках — соблюдайте закон.
Раньше я старалась в магазине по причине брезгливости продукты брать пакетом, поэтому очень обрадовалась законной возможности носить элегантные чёрные строительные резиновые перчатки, в которые вставляю хлопковые, а руки смазываю кремом — и одновременно с шопингом получаю эффект сауны для рук, о чем уже в своём жж рассказала тоже.
По возвращении из магазина протирать дезинфицирующим раствором упаковки, фрукты и овощи мыть горячей водой с мылом.
Овощи и фрукты мыла до короны, а пакеты протирала не всегда.
Мыть посуду в перчатках очень горячей водой, а в посудомоечной машине выставить 70 градусов.
Губки для мытья посуды выбрасывать раз в две недели и каждый раз оставлять в посудомоечной машине для дезинфекции.
Хозяйственные тряпки стирать ежедневно или отправлять в стирку в машине, но лучше больше пользоваться бумажными полотенцами.
Раковину на кухне мыть ежедневно.
Всю сантехнику — раковину, ванную и туалет — мыть 2 раза в неделю дезинфицирующими средствами.
Все горизонтальные поверхности — столы, стулья, подоконники, тумбочки — протирать раствором Клорина или другим дезинфицирующим средством) до карантина только стряхивала пыль и при загрязненности протирала обычным моющим средством).
Перед мытьем пола обязательно тщательно пропылесосить поверхность пола и плинтуса.
Мыть пол следует тёплой водой с дезинфицирующим средством (до карантина мыла водой с обычным средством для пола).
Когда станет тепло, помойте окна: чистые глаза вашего дома очень повышают настроение.
Не пытайтесь сделать все в один день, если у вас много вещей: сегодня уберите пыль, завтра пропылесосьте и вымойте пол, послезавтра ванную и туалет, затем отдрайте до блеска кухню. Через пару дней постирайте и так далее.
Помните: главное — регулярность уборки, а аврал чистоте категорически противопоказан.
Про эффективную уборку у меня здесь специальная подборка постов.
Одновременно с уборкой слушайте через блютуз романы или лекции.
И… любите себя и свой быт.
В СССР пропаганда санитарии была очень слабой. Поэтому не все россияне, которых не научили из советские родители, умеют эффективно соблюдать чистоту. Они много колготятся не по делу, устают, нервничают, срываются на окружающих.
Думала и объясняю причину слабости советской пропаганды санитарии: она не учила людей следить за собой эффективно, то есть как быстро, полезно и просто мыть себя, одежду и дом. Как это делала санитария на западе, особенно в Германии и Скандинавии.
А для этого этого нужно было оборудовать простыми и удобными приспособлениями ванные и туалеты. Иметь гигиенические средства разных ценовых диапазонов, учить человека разным стратегиям гигиены от школы до могилы 100 лет.
У вас этого времени больше нет. Учиться гигиене надо не завтра, не сегодня, а сейчас.
Мне что-то подсказывает, что все, о чем я говорю в этом посте, вам пригодится ещё не раз: возможно, это не последний карантин в вашей жизни.
Мыть тело, одежду и дом несложно, если соблюдать порядок, класть вещи в шкафы на свои места и организовать пространство вокруг вас так, чтобы все поверхности были максимально свободны от вещей.
Вы достойны красивой жизни.
Займитесь наведением чистоты и порядка на карантине по коронавирусу, будьте здоровы и счастливы!
Домашний вкусный тортик «Пражский», легко и быстро