Развитый эмоциональный интеллект – залог не только психологического здоровья, но и гармоничных отношений с окружающими людьми. Как найти ориентир и понять, с кого стоит брать пример?
5 признаков людей с высоким эмоциональным интеллектом
1. Они не чувствуют вины за свои эмоции
Все существующие эмоции – часть человеческой натуры. Плохих эмоций не бывает. Очень важно, чтобы мы не осуждали себя за то, что почувствовали себя определенным образом. Обычно женщинам трудно выражать гнев, в то время как мужчины не позволяют себе плакать. Нет ничего плохого, если женщина злится или мужчина плачет. Мы можем подавлять себя из-за ограничивающих стереотипных вредных убеждений, которые приобретаем в молодости.
2. Они не игнорируют и не подавляют свои эмоции
Если закрывать глаза на свои эмоции, они не исчезнут. Если нам нужно плакать, потому что нам грустно, но мы сдерживаем себя по какой-либо причине, эта потребность все равно останется. Если мы не позволим эмоциям выйти наружу, это может вызвать такие проблемы, как бессонница, плохая концентрация внимания, психосоматические заболевания.
3. Они не срываются на других
Это случалось со всеми. У вас был ужасный день в офисе, вы возвращаетесь домой и срываетесь на близких из-за сущего пустяка. Когда эмоции высвобождаются так бесконтрольно, они могут быть очень токсичными и погубить хорошие отношения с близкими!
4. Они знают об альтернативных методах выражения эмоций
В большинстве случаев эмоциям нужно давать немедленный выход и люди с высоким эмоциональным интеллектом это знают. Лучшее выражение печали – это слезы. Это звучит не очень привлекательно, но это необходимо принять, если мы не хотим, чтобы наша печаль оставалась внутри нас и причиняла нам боль. Обычно после слез мы чувствуем большое облегчение. Однако иногда выражение эмоций напрямую несет с собой определенные риски, и тогда на помощь приходят другие инструменты из арсенала психотерапии.
Знали ли вы, что, например, письмо – это супертерапевтический способ высвобождения эмоций? Рекомендую всем попробовать! Пишите, не задумываясь, не беспокойтесь о грамматике, пишите все, что приходит в голову. Нет ничего плохого в написании нецензурной лексики или политически некорректного содержания. Все, что вы здесь пишете, предназначено для поддержания вашего эмоционального здоровья, и никто другой не должен этого видеть. Если вы не хотите хранить написанное, вы можете выбросить запись в мусорное ведро.
5. Они предпочитают оставлять гнев в спортзале
Физические упражнения отлично снимают гнев. Вы можете добавить варианты, например, приклеить фотографию того, кто провоцирует ваш гнев, на боксерскую грушу. Будь креативными! Только запомните одно условие: не причиняйте вред ни себе, ни кому-либо еще. Если вам не нравятся физические упражнения, попробуйте скручивать полотенце или любую ненужную ткань, пока думаете или говорите об источнике своего гнева. Ткань не будет жаловаться, и вы избежите ненужных аргументов!
Автор: Оксана Лукина, психолог
Сельдь по-корейски — невероятно вкусная закуска