Залог той самой женской красоты — это крепкое здоровье и сбалансированный гормональный фон. Когда в организме вырабатывается достаточное количество эстрогенов, замедляется процесс старения, женщина чувствует себя привлекательной и жизнерадостной. Недаром эстрогены еще называют гормонами сексуальности.
Симптомы нехватки эстрогенов
Особо остро нехватка эстрогенов наблюдается в послеродовой период и в период менопаузы, но порой снижение уровня гормонов наблюдается при большой физической нагрузке, стрессах, неправильном питании и вредных привычках. Вот несколько тревожных звоночков, на которые стоит обратить внимание:
- заниженная самооценка;
- снижение либидо и чувствительности;
- быстрая утомляемость;
- невнимательность к своему внешнему виду;
- увеличение веса;
- приливы;
- депрессия;
- выпадение волос, ломкие ногти.
Вышеуказанные симптомы — это веская причина обратиться к врачу и сдать анализ крови на уровень эстрогенов.
В случае их понижения зачастую назначают синтетические заменители эстрогенов. Верно подобранные препараты могут улучшить внешний вид женщины, продлить женское здоровье и молодость. Но в копилке у матушки-природы есть натуральные помощники для женского здоровья с более мягким действием. Существует ряд продуктов, содержащих фитоэстрогены.
Продукты с эстрогенами
- Семена льна
Их можно употреблять каждый день, но не более двух столовых ложек. Льняную муку с мёдом можно добавлять в сладкие каши, кисломолочные напитки, соки и морсы.
- Бобовые
Выбирайте любые: зеленый горошек, фасоль, нут… Особое внимание стоит уделить чечевице, которая содержит большое количество белка и триптофан, превращающийся в процессе обмена веществ в серотонин, или гормон счастья. - Кофе
По данным исследования, почти 100 % женщин, выпивавших не менее 500 мл бодрящего напитка в день, имеют повышенный уровень эстрогенов. Но стоит быть осторожным в употреблении кофе людям с гипертонией, болезнями желудка и сердца! - Абрикосы
Эти солнечные фрукты — золотой источник эстрогенов. Для поддержания гормонального баланса следует употреблять свежие абрикосы в сезон их созревания и курагу в остальное время.
Фитоэстрогены содержатся во многих травах: шалфее, хмеле, женьшене, ромашке, арнике, липе, солодке. Но помните, что принимать их регулярно без консультации с врачом не стоит!
Поделитесь этими ценными советами с подругами. Это так важно — оставаться привлекательной и здоровой в любом возрасте. Чего мы вам и желаем!
