В этой статье собран список утренних занятий,
которые зададут хороший тон на весь последующий день.
И чудесные иллюстрации, навеянные ароматом утреннего кофе.
Помедитировать
Медитация или даже простое упражнение «Глубокий вдох-выдох»
поможет вам начать свой день с чувством спокойствия.
Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном
и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то,
чтобы посидеть в тишине.
В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел
— позвольте себе начать на спокойной волне.
Ко всему прочему, медитация поможет настроиться,
вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.
Поблагодарить себя
«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово “спасибо”,
то этого будет достаточно» (Мейстер Экхарт).
Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете.
Эта практика научит вас очень важному умению —
быть благодарным самому себе за маленькие успехи
в течение следующих 24 часов.
Это сделает вас более устойчивым к проблемам,
которые возникают за день.
Прикинуть, чем сегодня заняться
Чем раньше составлен ваш план на день,
тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время.
Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то,
чтобы решать проблемы по мере их поступления.
Выпить стакан воды
Ваше тело пробуждается обезвоженным,
поэтому очень важно первым делом выпить немного воды.
В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс
предлагает людям пить половину суточной нормы воды
именно в утренние часы.
Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода
и риск возникновения головных болей в течение дня.
Выполнить растяжку
Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях.
И не так-то просто приучить себя делать зарядку.
Однако исследования показывают, что утренняя растяжка
может повысить вашу гибкость,
улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс.
Плюс вы здорово улучшите осанку.
Послушать музыку
Начиная свой день с прослушивания музыки,
вы получите массу удовольствия, поднимите себе настроение
и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки.
Как показывает исследование, музыка способна повысить
общую мотивацию и производительность.
Так что порадуйте себя!
Съесть здоровый завтрак
Все мы зачастую выбегаем из дома с чашкой кофе
и ощущением пустоты в желудке.
Ты садишься за свой рабочий стол и тут же начинаешь мечтать
о заветном обеденном перерыве.
В этом нет ничего хорошего.
Воспользуйся дополнительным утренним временем,
чтобы дать своему телу подпитку, необходимую для эффективной работы
в течение всего дня.
Это поможет тебе сосредоточиться на работе, а не на своем урчащем желудке.
Завтрак не только хорошо влияет на физическое здоровье,
но и дает возможность общаться с нашими близкими.
Улыбнуться
Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате.
Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение,
даже когда вам совсем не радостно.
Улыбка располагает окружающих людей к доверию,
к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.
Убрать за собой после вечера
Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра.
Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине
и не убираем за собой мусор.
Все это может копиться день за днем,
однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.
Зато представьте, как здорово,
когда вы приходите домой и все убрано и чисто.
Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.
Сделать самую тяжелую работу в первую очередь
На самом деле может показаться, что лучше всего
будет сделать кучу мелких дел с утра,
однако если вы сначала решите самую сложную задачу,
то все остальные решатся еще быстрее и лучше.
Любите Жизнь!
Любите Себя!
Любите Утро!
Мандариновая елка: ароматное украшение дома