Чтобы похудеть, нужно есть, но знать, что. Если ты хочешь сбросить лишние килограммы навсегда, будь готова к тому, что этот процесс займет время, потребует терпения и (возможно) полного изменения рациона питания.

От питания зависит очень многое: фигура, настроение, самочувствие, состояние волос и кожи, поэтому, если ты хочешь иметь цветущий вид, чувствовать себя бодрой и быть стройной и подтянутой, всегда следи за своим рационом.

Всем, кто желает похудеть после долгой зимы, советуем обратить внимание на определенную группу продуктов. Введи их в свой основной рацион, и ты почувствуешь, как уходят лишние килограммы, улучшается цвет лица и прибавляется энергия.

Продукты с низким содержанием жира

• Кальмары (другие морепродукты)
• курица и индейка
• мясо кролика
• творог
• яйца
• морской окунь.

Низкокалорийные продукты

• Киви
• грибы
• морская капуста
• грейпфруты
• огурцы
• филе белой рыбы
• Гречка
• Геркулес
• Яблоки
• Фасоль
• Нут
• Горохцельнозерновой бездрожжевой хлеб
• макароны из твердых сортов пшеницы

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

• Чечевица
• Ягоды (замороженные)
• Грибы
• Салатные листья
• Зелень
• Капуста

Продукты, которые «ухаживают» за кожей

Минеральная вода без газа
Авокадо
Оливковое масло
Льняное масло
Кунжутные семечки
Миндаль

Продукты, не задерживающие воду в организме

• Зеленый чай
• Брусника
• Ягодные морсы
• Сельдерей
• Свежевыжатый апельсиновый сок

Низкокалорийные продукты, которые приятно есть

• Хрустящие овощи
• Взбитый творог с зеленью
• Фруктовое и овощное пюре
• Куриный паштет (домашний)
• Продукты для перекуса
• Хлебцы
• Орехи (не более 30 г в день)
• Сухофрукты (не более 30 г в день)
• Черный шоколад с содержанием какао не меньше 70% (не более 30 г в день)
• Йогурт или кефир без добавок
• Продукты для энергии
• Орехи
• Финики
• Помидоры
• Оливковое масло

Продукты, которые лучше всего есть при интенсивных тренировках

• Творог
• Курица
• Яйца
• Белая рыба
• Бобовые
• Нежирный сыр (не более 40% жирности): адыгейский, любительский, фета, брынза.